home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Collection of Internet / Collection of Internet.iso / faq / rec / volleyba < prev    next >
Internet Message Format  |  1994-03-31  |  55KB

  1. Path: bloom-beacon.mit.edu!hookup!swrinde!cs.utexas.edu!howland.reston.ans.net!math.ohio-state.edu!magnus.acs.ohio-state.edu!dyoung
  2. From: dyoung@magnus.acs.ohio-state.edu (Donn C Young)
  3. Newsgroups: rec.sport.volleyball,rec.answers,news.answers
  4. Subject: rec.sport.volleyball Frequently Asked Questions (FAQ)
  5. Followup-To: rec.sport.volleyball
  6. Date: 31 Mar 1994 21:07:34 GMT
  7. Organization: The Ohio State University
  8. Lines: 1013
  9. Sender: dyoung@magnus.acs.ohio-state.edu
  10. Approved: news-answers-request@MIT.Edu
  11. Distribution: world
  12. Message-ID: <2nfe2m$fvk@charm.magnus.acs.ohio-state.edu>
  13. NNTP-Posting-Host: top.magnus.acs.ohio-state.edu
  14. Xref: bloom-beacon.mit.edu rec.sport.volleyball:4997 rec.answers:4689 news.answers:17057
  15.  
  16. Archive-name: volleyball-faq
  17. Last Modified:  I don't remember - sometime in '94
  18.  
  19.  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  20. THE 'MYTHICAL' REC.SPORT.VOLLEYBALL FREQUENTLY ASKED QUESTION LIST
  21.  
  22. Folks - I was going to do an April 1st version of the FAQ, but didn't get
  23. the time. And yea, I'll try to get around to posting it every 2 weeks.
  24.  
  25. About this FAQ: During the 'history' of rec.sport.volleyball, there have
  26. been a goodly number of discussions and questions of recurring topics.
  27. Occasionally, someone mentions that a rsv.faq would be handy. Other folks
  28. have started this task before, but other commitments kept them from pulling
  29. it together. With help from some of the long time rsv folks like Van Vo,
  30. I've tried to put the FAQ together. It's got something from and for
  31. everyone. The FAQ will be posted on or about the first of each month.
  32.  
  33. All rules questions refer to the 1994 USVBA Rules. Some folks have asked
  34. about having the rules questions in the FAQ 'certified' by a USVBA ref.
  35. The majority of the responses I've received about this say 'not to worry'
  36. - so I won't!  Most rules questions would be cleared up by reading the
  37. Rules.  Folks - please break down and buy your very own copy. And yes,
  38. the Rules are copyrighted by the USVBA so are NOT available in electronic
  39. form - so don't trouble yourself with scanning them in and posting them.
  40.  
  41. Some answers reflect my own prejudices and ignorance. Please try to keep
  42. your roars and flames to a minimum. Any errors, mistakes, or stupidity are
  43. mine alone - but I'm easily influenced!
  44.  
  45. If you have comments on any responses or suggestions for additions, please
  46. send them to me at dyoung@magnus.acs.ohio-state.edu. This FAQ will be
  47. constantly changing, so feel free to help keep it current.
  48.  
  49. Since the FAQ contains quotes from the USVBA Rules, etc., the FAQ is
  50. not copyrighted. Howsomever... If you publish material from this FAQ,
  51. please give credit where credit is due and acknowledge them [this will
  52. also lend greater credibility and fame to rec.sport.volleyball].
  53.  
  54. Copies and updates of this FAQ may be obtained by anonymous ftp to
  55. rtfm.mit.edu under /pub/usenet/news.answers/volleyball-faq.Z
  56. or send email to mail-server@rtfm.mit.edu with
  57. send usenet/news.answers/volleyball-faq in the subject line, leaving
  58. the body of the message empty.  You will now find these archived FAQ
  59. files compressed due to lack of disk space. The mail server will still
  60. find the compressed file without the ".Z" suffix, but use it if ftp'ing.
  61.  
  62. Donn Young   dyoung@magnus.acs.ohio-state.edu
  63. Ohio State University Comprehensive Cancer Center
  64.  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
  65. I've re-arranged the questions and comments to kinda follow the sequence of
  66. topics in the Rule Book plus some others. When you refer to a question, be 
  67. sure to notes its section as well as number ala "A-6"  Here's an index:
  68.  
  69. A: Equipment, magazines, Rule Book, & miscellaneous effluvia
  70.     1. Where can I buy ....?
  71.     2. What vb mags are out there and how do I subscribe?
  72.     3. What shoes are best?
  73.     4. What is the "strength shoe"?
  74.     5. What shoes should I wear on grass?
  75.     6. What volleyball is best?  For indoor play?  For outdoor?
  76.     7. My Top Flight's gotten egg-shaped; how can I prevent this and what 
  77.        do I do now?
  78.     8. Which camp should I attend?  Is there one near me?
  79.     9. What volleyball sanctioning organizations are out there?
  80.    10. Where do I get a copy of the current Rule Book?
  81.  
  82. B: Facilities
  83.     1. What size is the court?
  84.     2. Are the lines (2" wide) in or out? Do the lines extend?
  85.     4. How high is the net?
  86.     5. How do you build a sand court?
  87.  
  88. C: Play of the Ball / Serving
  89.     1. When does a serve start?
  90.     2. Can a server jump forward of the end line while serving?
  91.     3. What makes a "floater" move? or a topspin dive?
  92.     4. Is an underhand serve legal?
  93.     5. Can I bounce the ball before serving?
  94.     6. Can the serve be blocked or attacked?
  95.     7. Where do I have to serve from?
  96.     8. What if I'm standing on the side-line at the time of service?
  97.     9. How long do players have to remain in their 'official' positions 
  98.        (serving order) before moving to their 'playing' positions?
  99.    10. When positioning at the serve, how much can you overlap?
  100.    11. Do you rotate when you receive the first serve?
  101.  
  102. D: Play of the Ball / Passing
  103.     1. Can a serve ever be passed overhead?
  104.     2. Are double hits ever legal?
  105.     3. What about playing the ball with 2 separated fists?
  106.     4. What's considered a lift and what's a legal pass?
  107.     5. Can you pass/dig a spike overhead with hand/finger action?
  108.  
  109. E: Play of the Ball / Setting
  110.     1. When is a set a set and when is it a throw?
  111.     2. If the set comes off my hands spinning is it a fault?
  112.     3. I've heard sets called by different numbers. What are they?
  113.     4. I've heard that overhead sets aren't legal in beach play?
  114.     5. The wind blew the ball over the net and a fault was called!?!
  115.  
  116. D: Play at the Net / Blocking
  117.     1. Does a block count as a hit?
  118.     2. Can a backrow player block?
  119.     3. Can a player below the top of the net considered a blocker?
  120.     4. I didn't even touch the ball and I got whistled for an illegal block?
  121.     5. What if the ball bounces off two blockers?
  122.     6. Can you block a block?
  123.     7. Can you carry/lift on a block?
  124.     8. What's the difference between a block and attack hit over the opponents
  125.        court?
  126.     9. What's the best way to learn to block?
  127.    10. Can I reach over the net to block the ball?
  128.  
  129. E: Play of the Ball / Hitting
  130.     1. How come my hits (sail long/go into the net/get roofed)?
  131.     2. What about my hand position and shape?
  132.     3. I'm 5'6 with a 16" vertical, how can I learn to put the ball down 
  133.        within the 3m line?
  134.     4. Can a backrow player legally attack the ball?
  135.     5. What if I jump from outside the court in front of the attack line 
  136.         extension?
  137.     6. I'm a 6'7" backrow player, standing in the attack area, when the
  138.        ball comes my way. I unloaded on it without jumping. Why did the
  139.        ref whistle a fault?
  140.  
  141. F: Play of the Ball / Dinks and Miscellaneous
  142.     1. Are open one-hand dinks legal?
  143.     2. What's a 'roll shot,' 'cobra,' and 'camel toe'?
  144.     3. What's a 'power' dink and is it legal?
  145.     4. Can I contact the ball over the opponent's court?
  146.     5. Can you reach across the plane of the net after the 3rd hit?
  147.     6. What if I'm LEGALLY under the net, my knees are across the plane of the 
  148.        net, and my leg is then hit by the ball on the opponents' side of the 
  149.        net before the ball breaks the plane of the net?
  150.     7. Can I step on the center line?
  151.     8. Can you ever cross the center line?
  152.     9. The ball hit a basketball backstop near our court, do we replay
  153.        the point?
  154.    10. What if the ball hits the ceiling?
  155.    11. What is a "free" ball and why do players yell  "free"?
  156.    12. What are "angle" and "line"?
  157.    13. In a beach game, I saw the player at the net hold up 2 fingers. Why?
  158.    14. What are the position numbers on the court?
  159.    15. Someone asked me if I played a 6-2 or 5-1, but I'm 5'8. What were
  160.         they talking about?
  161.    16. What is rally scoring?
  162.    17. What are the rules differences between USVBA and high schools?
  163.    18. I was playing vb at a picnic and people crashed the net, lifted 
  164.        the ball, ran over on our side, and generally ignored the rules.
  165.        How do I let them know there are rules?
  166.  
  167. G: Training
  168.  
  169.     1. What are the Plain Truths of Training for volleyball?
  170.     2. What's the "vertical" and how do you measure it?
  171.     3. How can I increase my vertical by xx inches?
  172.  
  173. H:  Injuries and Their Prevention
  174.  
  175.  - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 
  176. A:  Equipment, magazines, Rule Book, & miscellaneous effluvia
  177.  
  178. 1.  Where can I buy ....?
  179.     First of all, support your local VB shop.  These good folks have made a
  180.     commitment to bring VB accoutrement into your neighborhood.  Help keep
  181.     'em going.  Reasons, if you need them, include:
  182.  
  183.       1. You can see what stuff really looks and feels like. The fit of 
  184.          those great-looking Turbo Gel Dinkums make your new wingtips feel
  185.          great. Maybe a Desert Storm camo ball isn't for you.
  186.       2. If something goes wrong, they'll usually be happy to find a
  187.          solution to your problem. I bought a new ball (deflated) which had
  188.          a broken bladder - exchange was simple.
  189.       3. Prices are usually a bit higher, but sale items can be great deals.
  190.       4. You don't have to pay shipping.
  191.       5. You have it now; those new shoes will add 4" to your jump for 
  192.          tonight's tourney.
  193.       6. You can get info on the local VB scene; leagues, tournaments, etc.
  194.       7. Finally, VB people are friendly and nice folks - I feel good about
  195.          giving them my business.
  196.  
  197.     Now, if you don't have a local VB store the solution is mail order.
  198.     Mail order prices can be lower than stores (less overhead) and shipping
  199.     is usually very fast (they'll be happy to tell you how many days it'll
  200.     take).  Return policies vary, but are often pretty lenient.  Here are a
  201.     few in the US (sorry if they don't ship overseas; email me other 
  202.     sources, I'll add them to the list). Oh yea, these folks have catalogs;
  203.     usually free if you buy stuff, a couple of bucks for looking:
  204.  
  205.       SCI / The Volleyball Store         Phone:  1-800-VBL-STOR
  206.  
  207.       Spike Nashbar                      Phone:  1-800-WE-SPIKE
  208.         4111 Simon Rd., Dept 124
  209.         Youngstown, OH  44512-1343
  210.  
  211.       Volleyball One                     Phone:  1-800-950-8844
  212.         15392 Assembly lane, Suite A     FAX:    1-714-894-3729
  213.         Huntington Beach, CA 92649
  214.  
  215. 2.  What vb mags are out there and how do I subscribe if my local bookstore
  216.     doesn't carry them?
  217.     There are three national vb periodicals that cover just about everything:
  218.  
  219.       Volleyball (White V in black circle)  [12 issues / $17.95]
  220.       To subscribe:  Volleyball
  221.                      Subscr. Dept. Volleyball
  222.                      PO Box 469005
  223.                      Escondido, CA  92046
  224.  
  225.       Volleyball Monthly                    [12 issues / $19.95]
  226.       To subscribe:  Volleyball Monthly
  227.                      PO Box 3137
  228.                      San Luis Obispo, CA  93403
  229.  
  230.     A new publication has just started up:
  231.  
  232.             Volleyball News                 [12 issues / $19.94]
  233.             1543 S Combee Road
  234.             Lakeland, FL  33801
  235.             Ph: 1-800-386-5539   Fax: 1-800-700-0330
  236.       Covers pros, collegiate, high school programs; team rankings, scores
  237.       from all divisions; product corner; trainer's corner; coach's corner;
  238.       and ref's corner. Contact'em on Internet at austin@freenet.tlh.fl.us
  239.  
  240. 3.  What shoes are best?
  241.     "..., it is illegal to wear shoes." [O5.1.5] for sand anyway!
  242.     For those of you forced to play indoors and prefer the shod look; I'm not
  243.     even going to mention preferences since these are so personal - I know
  244.     players who would be happy to wear different brands on each foot.
  245.     There's a wide range of shoes to chose from including companies with
  246.     specialized VB shoes (Mizuno, ASICS, Nike, Reebok, Avia) as well as
  247.     multi-sport crosstrainers. Controversies are common:  high tops vs low,
  248.     gum soles vs composition, neon vs b&w, gel vs air. Save your comments
  249.     for r.s.v.shoes (:-). Like me, you'll probably end up with several and
  250.     match them with your uniform de jour.
  251.  
  252. 4.  I've heard of a thing called the "strength shoe". What is it?
  253.     The Strength(R) Shoe, by Strength(R) FOOTWEAR, Inc. is a shoe with a
  254.     'platform', slightly larger than the front part of the shoe, attached
  255.     to the bottom of the shoe (and adds a total of 1-2" to the front of the
  256.     shoe)[yes, you'll look goofy!]. They supposedly can increase your
  257.     jumping by 5-9" (they recommend a 9 week training program). A pair of
  258.     shoes cost about $110.  High-tops are not available. You'll see ads for
  259.     them in magazines.
  260.     You'll also see JumpSoles which are $50 platforms that are attached to the 
  261.     soles of your shoes which (along with a training program) are advertised 
  262.     to add 5-12 inches to your vertical jump. Look for the ad.
  263.  
  264. 5.  What shoes should I wear on grass?
  265.     Again, no consensus, but many folks lean to turf shoes with the small
  266.     rubber bumps on the sole giving better traction than a regular vb shoe.
  267.     Mizuno makes a special grass ("Green Volley") shoe - looks like a turf
  268.     shoe. Whatever you wear: no spikes/cleats; they're illegal [O5.1.5.2].
  269.  
  270. 6.  What volleyball is best?  For indoor play?  For outdoor?
  271.     There are strong feelings about VB's - but basically skin was meant to
  272.     touch only leather in more ways than you can imagine.
  273.  
  274.     Indoor:  There seems to be no consensus on what ball is preferred indoors.
  275.       For a long time, folks only played with Tachikara SV5W's, until Mikasa
  276.       bought the NCAA bid.  There are many other good balls made by Spalding,
  277.       Brine, Ichiban, Molten, Baden. Prices vary widely, but the cheapest are
  278.       'used' (post-camp) balls available by mail order.
  279.     Outdoor:  There's only one - the Spalding Top Flight 18/AVP. Expensive and
  280.       worth it - and, destined, like men, to grow heavy and ugly with age and
  281.       the amount of liquid absorbed (Sorry - I forget who said this). The Ball
  282.       abhors water, so if you're playing near the ocean or pool, where it
  283.       might get dunked, you may want to think about one with a synthetic cover
  284.       like Redsand, King-of-the-Beach, Sunny, I-Dig, or the wierd synth AVP.
  285.       Some folks are impressed with the Tach "Beach Head" leather ball.  It
  286.       has the seamless bladder of the new TopFlites at a fraction of the cost
  287.       AND it's Really Round.
  288.  
  289. 7.  My Top Flight's gotten egg-shaped; how can I prevent this and what 
  290.     do I do now?
  291.     No, this is not an elite club! I have heard that if you pump it up 
  292.     pretty hard when you're not playing, it'll stay rounder. This hasn't
  293.     worked with mine - it's still funny-looking. Some folks have had 
  294.     dealers or Spaulding replace it - whatever, I think you'll have to 
  295.     accept the egg shape as part of the mystique of playing with this 
  296.     ball. And no, don't spray it with silicone, mink oil, or bear 
  297.     grease to preserve it - you'll just speed up it's eventual demise.
  298.  
  299. 8.  Which camp should I attend?  Is there one near me?
  300.     Whether you're a new high school player or an aging post-40 player, 
  301.     there's a camp for you to improve your skills and play. They're located 
  302.     everywhere and are usually run by a 'famous' coach or player, who may or 
  303.     may not be a good teacher. Check out the VB magazines mentioned, but the 
  304.     best recommendations come from friends who have attended one.
  305.  
  306. 9.  What volleyball sanctioning organizations are out there?
  307.     There are a number, including (sorry about the parochialism):
  308.       FIVB/IVBF - Federation Internationale de Volleyball /
  309.                   International Volleyball Federation
  310.       USVBA     - U.S. Volleyball Association
  311.       FOVA      - Federation of Outdoor Volleyball Associations
  312.       AVP       - Association of Volleyball Professionals
  313.       WPVA      - Women's Professional Volleyball Association
  314.       CVA       - Canadian Volleyball Association
  315.  
  316. 10. Where do I get a copy of the current Rule Book?
  317.     You can get the current '94 USVBA Rule Book from Spike Nashbar by 
  318.     calling 1-800-WE-SPIKE. The USVBA address is:
  319.                             USVBA
  320.                             3595 E. Fountain Blvd
  321.                             Colorado Springs, CO  80910-1740
  322.                             719 / 637-8300 (voice)
  323.                             719 / 597-6307 (fax)
  324.  
  325. More questions arise from rules than any other source, but most are answered
  326. in the Rule Book. Everyone above the jungle ball level should have a copy of
  327. the Rule Book (and read it!). I'll be parochial and say that the USVBA Rules
  328. provide pretty good coverage. The USVBA Rules indicate whenever FIVB or AVP
  329. rules differ from USVBA rules. You might want to get the FOVA Rule Book if
  330. you're outdoors on sand.
  331.  
  332. Rules Notation:  The Rules will always refer to the most current USVBA Rules.
  333.   When Rules are cited in the faq, they are enclosed in square brackets [ ]
  334.   and represent [Rule#-Article#-Subarticle letter] or, in the case of com-
  335.   mentary [Rule#-Commentary#-Subcommentary letter]. Outdoor Rules have an O
  336.   prefix [O-8-5-b] while Current Pract uses a CP prefix [7-CP1].
  337.  
  338.     The USVBA also has a Coaching Accreditation Program (CAP) with many
  339.     books, videos, courses & other resources for vb coaches. Check in the
  340.     back of the Rules (p 124) or call the USVBA at 719 / 637-8300 for info.
  341.  
  342. B: Facilities
  343.  
  344. 1.  What size is the court?
  345.     Both indoor and outdoor courts are 9 x 18 m (29'6" x 59'). Indoor courts
  346.     also include an attack area designated by a line 3 m (9'10") back from
  347.     the center line.
  348.  
  349. 2.  Are the lines (2" wide) in or out? Do the lines extend?
  350.     The key to most line rules is that the line is part of the area it 
  351.     delineates. Also, all lines extend infinitely beyond the court (except
  352.     the center line).
  353.  
  354.         1) The side and end lines are part of the court
  355.         2) The 3-meter line is part of the attack area
  356.         3) The 2 small lines on each side the serving area are also part of
  357.            the serving area
  358.  
  359. 4.  How high is the net?
  360.     Net height for men, co-ed mixed 6, & outdoor is 2.43 meters or 7'11-5/8".
  361.     Net height for women & reversed mixed 6 is 2.24 meters or 7'4-1/8".
  362.     These net heights also cover jr/sr high school competition. For younger 
  363.       play, check the rule book.
  364.  
  365. 5.  How do you build a sand court?
  366.     Check with John Thomas (jthomas@almaden.ibm.com) for help! 
  367.     Basically look for washed sand with round grains - irregular is 
  368.     too rough. You'll need a minimum of 12", preferably 18". This is 
  369.     A Lot Of Sand!
  370.  
  371. C: Play of the Ball / Serving
  372.  
  373. 1.  When does a serve start?
  374.     When the ref blows his/her whistle. The server then has 5 seconds to 
  375.     contact the ball [this is a change from 1993 when you had 5 seconds to
  376.     initiate a serving action]. The ref should make sure that the server is
  377.     not initiating a serving motion prior to blowing the whistle - none of
  378.     this "tweet" while the server is in midair.
  379.  
  380. 2.  Can a server jump forward of the end line while serving?
  381.     Yes, as long as at the time of last contact with the court, your body 
  382.     was within the legal service area [7-1-d] [7-C1-f].
  383.  
  384. 3.  What makes a "floater" move? or a topspin serve dive?
  385.     Like a baseball knuckleball, the "float" serve moves erratically by
  386.     creating unstable and unpredictable air currents around the ball
  387.     resulting in unstable "lift" causing the ball to move in mysterious ways.
  388.     No one, not even the server, knows where it's headed.  The faster the 
  389.     "floater," the more it moves as the forces acting on it are greater. 
  390.     And no, it's not due to a certain position (out or up) of the valve at 
  391.     the time of the serve.  And no, it's not caused by the bladder and ball 
  392.     expanding/contracting/pulsing after being hit. Please don't waste band- 
  393.     width on this discussion unless you have Real or Believable References.
  394.  
  395.     Like a curveball, a topspin or sidespin ball dives or moves based on 
  396.     unequal pressure on the ball caused by the rotation. The pressure is
  397.     higher on the surface of the ball moving more quickly in the direction of 
  398.     flight than in on the surface rotating away.  The ball appears to be 
  399.     "pushed" away from the surface with higher pressure.  A rough surface or 
  400.     prominent seams may exaggerate this effect.
  401.  
  402. 4.  Is an underhand serve legal?
  403.     Yes, as long as the ball is "clearly released or tossed" [7-1-c] prior to
  404.     contact of the hand hitting the ball.  If you don't release it (termed 
  405.     "cradling"), it's a fault and a sideout [7-3-e], although in many non-
  406.     USVBA leagues most ref's won't call it.
  407.  
  408. 5.  Can I bounce the ball before serving?
  409.     Bounce away, but remember, when the ref blows the whistle, you've got 5
  410.     seconds to contact it [7-1-b]. However, when you release/toss the ball
  411.     it's got to go hand-to-hand, you can't let it hit the floor and then be
  412.     hit for a serve [7-1-c & 7-C1-a/b].  The ref will signal for a re-serve 
  413.     and you'll again get 5 seconds. Failure to do so will get you a team 
  414.     delay sanction and a sideout.
  415.  
  416. 6.  Can the serve be blocked or attacked?
  417.     No. Blocking a serve is a fault [8-14-e]. It is illegal to attack a serve 
  418.     while the ball is completely above the height of the net [8-10]. If your 
  419.     opponents want to attack it below the height of the net, by all means 
  420.     let them!   :-)
  421.  
  422. 7.  Where do I have to serve from?
  423.     From the service area [SA] (no surprise here). At the time you contact
  424.     the ball, you must be within the SA, or, if you're airborne, your last
  425.     contact with the court must have been within the SA. Outdoors, the SA is
  426.     anywhere behind the end line. If you're indoors, the SA consists of the
  427.     extension of the right sideline and a line parallel to it 3 meters towards
  428.     the center of the court. In depth, it extends indefinitely to the rear of
  429.     the facility with a minimum depth of 2 m.
  430.  
  431. 8.  What if I'm standing on the side-line at the time of service?
  432.     At the instant the ball is contacted for service, all players, EXCEPT FOR
  433.     THE SERVER, must be on or inside the court lines. Which means you can
  434.     stand on (but not over) a side- or end-line during service.  See [7-3].
  435.  
  436. 9.  How long do players have to remain in their 'official' positions (serving
  437.     order) before moving to their 'playing' positions?
  438.     Rule [7-9] states "At the time the ball is contacted for service,..." -
  439.     except for the server. After contact, you can move to wherever you wish.
  440.     In actual play, you'll often see movement as soon as the server tosses
  441.     the ball.
  442.  
  443. 10. When positioning at the serve, how much can you overlap other players?
  444.     Rule [7-9a] states clearly that "the right player must have at least part
  445.     of a foot closer to the right sideline than the feet of the center
  446.     player..." (same for left). Likewise, "Each front-row player must have
  447.     at least part of a foot closer to the center line than the corresponding
  448.     back-row player. Folks, we're talking here about foot contact with the 
  449.     floor. Basically, it's the location of big toes for back-front overlap 
  450.     and little toes for right-left overlap. Forget about the other foot,
  451.     as long as those big & little toes are in the right place, you're legal.
  452.  
  453. 11. Do you rotate when you receive the first serve?
  454.     Yes, except in high school play. [7-7] says "The team receiving the 
  455.     ball for service shall rotate one position clockwise before serving." It 
  456.     doesn't add "except after the first side out in a game."
  457.  
  458. D: Play of the Ball / Passing
  459.  
  460. 1. Can a serve ever be passed overhead?
  461.     Maybe; [8-2c] "receiving a served ball with an overhead pass using 
  462.     open hands is not necessarily a fault." You might be able to get 
  463.     away with it on a high, soft underhand serve, but expect to hear a 
  464.     "9" on the Groan Index. Be safe, with this kinda serve you've got 
  465.     plenty of time to get in position and give your setter a perfect pass.
  466.  
  467. 2.  Are double hits ever legal?
  468.     Yes, the first contact of the ball by the receiving team can be a double,
  469.     but must consist of a single continuous attempt to play the ball [8-5] 
  470.     [8-3c], say, shoulder - head or wrist - upper arm, but always with NO 
  471.     finger contact/action. Remember, the rules clearly state that the 
  472.     successive contact rule applies to the first team hit regardless of 
  473.     whether it is in response to a spike, block, serve, dink, dump, free 
  474.     ball, etc. The rules make no distinction between a 'hard hit' ball and 
  475.     a 'soft hit' ball (dink). In all other cases, double hits are illegal.
  476.  
  477. 3.  What about playing the ball with 2 separated fists?
  478.     According to [8-5] [8-3c] on the first attempt to play a ball this is ok.
  479.     This is considered "multiple contacts during a single attempt to play 
  480.     the ball." As long as there is NO FINGER action and it's one motion, 
  481.     it's ok. The key here is that it is "one attempt" to play the ball - if
  482.     you raised your fists at the same time it's legal. Be warned that some 
  483.     ref's will call this a double and some 'discussion' might ensue.
  484.  
  485. 4.  What's considered a lift and what's a legal pass?
  486.     Here's a commentary that ALL players and refs should know:
  487.       [8-1c] Ball Contact - Contact with the ball must be brief. When a 
  488.       player sets or hits the ball hard, it sometimes stays very briefly 
  489.       in contact with the player's hands. In such cases, contacting the 
  490.       ball from below or contacting a ball received from high in the air 
  491.       would not necessarily constitute a fault. The following actions of 
  492.       playing the ball should NOT(!!) be considered faults (Note: the "not" 
  493.       used to be in bold faced caps in the '93 book!):
  494.  
  495.       a) When the sound is different to that made by a fingertip hit, but 
  496.          the hit is still played simultaneously with both hands and the 
  497.          ball is not held.
  498.       b) When the ball is played with two closed fists on a 2nd or 3rd 
  499.          hit and the contact is simultaneous.
  500.       c) When the ball contacts an open hand and rolls off the hand 
  501.          backward without being held.
  502.       d) When the ball is played correctly and the player's hands move 
  503.          backwards, either during or after the hit.
  504.       e) When a poorly hit ball is caused to rotate (such as a defective 
  505.          spike where the ball is not hit squarely and is caused to spin, 
  506.          or a set ball that is caused to rotate due to improper but 
  507.          simultaneous contact).
  508.  
  509. 5.  Can you pass/dig a spike overhead with hand/finger action?
  510.     Maybe; [O13.4.3] For doubles and triples only: "An exception to (sic) 
  511.     shall be allowed during the defensive play of a 'hard-driven' ball...
  512.     In that case, the ball may be momentarily lifted or pushed, providing 
  513.     that the attempt is one continuous motion and the player does not 
  514.     change the direction of the motion while contacting the ball." While 
  515.     no mention is made of this in the indoor rules, such finger action on 
  516.     a spike will be whistled a fault.
  517.  
  518. E: Play of the Ball / Setting
  519.  
  520. 1.  When is a set a set and when is it a throw?
  521.     Excellent setters can seemingly get away with a one-thousand-and-one, 
  522.     one-thousand-and-two, ... during the set.  While the indoor rules do 
  523.     not mention setting, basically, it's:
  524.  
  525.     1.  the ball cannot visibly come to rest [8-6]
  526.     2.  no "deep dish" sets (ala chest-high = forehead and above).
  527.     3.  ball rotation off the set does not necessarily indicate a 
  528.         throw [8-C1-e] [O-13.4.4.1]
  529.     4.  and most importantly, the ref's judgement.
  530.  
  531. 2.  If the set comes off my hands spinning is it a fault?
  532.     No, not necessarily. Rules [8-C1-e] says "(It is not a fault) When a 
  533.     poorly hit ball is caused to rotate (such as [...] a set ball that 
  534.     is caused to rotate due to improper but simultaneous contact)." And 
  535.     outdoors, [O-13.4.4.1] says "Rotation of the ball after the set may 
  536.     indicate a held ball or multiple contacts during the set but in itself 
  537.     is not is not a fault." Nevertheless, extreme examples of spinning sets 
  538.     will rightly be whistled as a lift.
  539.  
  540. 3.  I've heard sets called by different numbers. What are they?
  541.     There are many setting systems with varying number schemes. Check 
  542.     with your local folks. The simplest system uses numbers to refer to
  543.     the height of the set above the net. The setter calls (holds up hand
  544.     behind back) the play. They are:
  545.        1 - a short set (1m high) directly into the middle hitter's hand
  546.        3 - a medium high set to middle or outside hitters
  547.        5 - a high ball, to the outside
  548.       10 - a high set to a backrow hitter (closed fist)
  549.  
  550.     Another commonly used system uses 2 numbers; one refering to the 
  551.     location of the set along the net (divided into zones), and the 
  552.     other referring to the height of the set above the net.
  553.  
  554. 4.  I've heard that overhead sets aren't legal in beach play?
  555.     While two-hand overhead sets are de rigeur on a hard court, they are 
  556.     eschewed on sand, where ref's prefer(demand) to see bump sets. A 
  557.     squishier (read bag-like) Topflite 18 naturally stays on your fingers 
  558.     longer than a pumped up SV5W resulting in what some folks would call a
  559.     throw. Maybe it's because you'll rarely see a good indoor setter 
  560.     playing 2's on the beach.
  561.  
  562. 5.  Playing 2's I set my partner and the wind blew the ball over the net 
  563.     into our opponent's court. They got the point. Why?
  564.     Local rules. [O-13.4.4.2] says an intentional set-over is illegal, but if 
  565.     you attempt to set your partner and the wind causes the ball to float 
  566.     over, it is not a fault. Check local rules on this. In our area, 'all' 
  567.     set-overs are illegal.
  568.  
  569. D: Play at the Net / Blocking
  570.  
  571. 1.  Does a block count as a hit?
  572.     No, a block doesn't count as the 1st hit [8-1], you get 3 more. Except
  573.     in AVP/WPVA play where the block is counted as the first hit [I won't
  574.     have to worry about this!]
  575.  
  576. 2.  Can a backrow player block?
  577.     No [8-14-d]. And they don't have to contact the ball to get called for 
  578.     an illegal block.  Say your setter in a 6-2 releases and moves to the 
  579.     net for a set. However, the pass crosses the net where their 6'9" 
  580.     hitter unloads on this ripe fruit. Your middle blocker's recovered and 
  581.     gets a touch on the returning orb while the poor setter, standing next 
  582.     to the blocker, raises their hands to prevent the need for reconstructive 
  583.     surgery.  Tweet!! Backrow player guilty of participating in a composite 
  584.     block.  Moral of story: Cover up (wuss!) or look that ball straight in 
  585.     the eye and hope the hitter's your friend.
  586.  
  587. 3.  Can a player below the top of the net considered a blocker?
  588.     Yes, as part of a composite block, but not as a lone blocker. "Some 
  589.     part of the body must be above the height of the net during the 
  590.     effort" [8-7c]. Blocking occurs "close to the net" either before 
  591.     crossing the net, as it crosses, or "immediately after crossing." 
  592.     A lone 5' player with arms upraised with a finger tip above the net 
  593.     and contacting an attack hit is 'blocking.'
  594.  
  595. 4.  I didn't even touch the ball and I got whistled for an illegal block? WHY?
  596.     The word is 'participation'. A back row player may be considered to be
  597.     participating in a block even if they don't contact the ball. Remember,
  598.     though, someone else in the composite block Must touch the ball.
  599.  
  600. 5.  What if the ball bounces off two blockers?
  601.     In a composite block (>1 blocker) the ball can hit more than one and be
  602.     considered a single block (with three hits still left for the side. 
  603.     However, a second blocker 2m away getting a touch would count as the
  604.     first hit.
  605.  
  606. 6.  Can you block a block?
  607.     Yep - this can go back and forth. Often it'll result in a held ball 
  608.     and you'll do the whole thing over. However, if an attacker has the ball 
  609.     blocked back into them, that's the first contact and not counted as a 
  610.     block. Each side's contact gives the other 3 more.
  611.  
  612. 7.  Can you carry/lift on a block?
  613.     Yes, if 1) the ball rolls along your body (like your arm) or 2) you 
  614.     redirect the ball with wrist motion into your opponents court.  Rebounds
  615.     and caroms are ok, but changing the direction of the ball after the ball 
  616.     is in your hand is not.
  617.  
  618. 8.  What's the difference between a block and attack hit over the opponents
  619.     court?
  620.     Sometimes a blocker can legally be very aggressive on a block, flicking
  621.     the hands, reaching out and tapping the ball with their fingers, etc., 
  622.     in an effort to prevent the ball from crossing the net (as well as making
  623.     the block difficult to dig).  What distinguishes an attack is the arm
  624.     reaching back behind the head as in a spike and swinging forward. Here 
  625.     the intent in my judgement is not to prevent the ball from crossing the
  626.     net, but to drive the ball into the other court.  (I dismiss such 
  627.     outcries as "the player did prevent the ball from crossing....") If the
  628.     hands start in front of the head and the arm is never cocked, then it's
  629.     a block.
  630.  
  631. 9.  What's the best way to learn to block?
  632.     Ramblin', aka rmp@crashnburn.Eng.Sun.COM (Richard Pottorff), gave a 
  633.     summary: "I was told the outside blocker lines up with his nose on the 
  634.     hitter's hitting shoulder. The middle blocker will come over to stand 
  635.     beside the outside blocker to close the block. Each blocker will start 
  636.     with his hands in a nearly "Mickey Mouse" position i.e. hands height of 
  637.     his neck, and thumbs overlapping the shoulders.  When you jump, go to 
  638.     about a 1/4 knee bend, keeping your hands in the Mickey Mouse position. 
  639.     As you jump (half a count after the hitter (unless he's running a one) 
  640.     extend your arms up, and over the net (I find that the shorter the 
  641.     hitter I'm up against, the farther I try to penetrate the net, and the 
  642.     higher the hitter can get up the higher I try to reach). Don't swing
  643.     your arms, just put them over the net and take away a section of the 
  644.     back court. If the ball hits your hands, a quick flick to put the ball 
  645.     down a little quicker works nicely. If you are the outside blocker, 
  646.     angle your hands in slightly to keep the ball from rebounding out of 
  647.     bounds. To improve your technique, stand at a net in the Mickey Mouse 
  648.     position, and do your blocking jumps.  When I pratice my blocking, I'll 
  649.     jump at the middle, step and crossover to one side, jump, step and 
  650.     crossover to the middle, jump, step and crossover to the other side, 
  651.     jump, step and crossover back to middle, jump, and repeat. Its a good 
  652.     workout, and gets you used to jumping and moving right after the jump."
  653.  
  654. 10. Can I reach over the net to block the ball?
  655.     Sho nuff! [8-14f] Some older folks might remember in days of old when 
  656.     your hands could not legally break the plane of the net.
  657.  
  658. E: Play of the Ball / Hitting
  659.  
  660. 1.  How come my hits (sail long/go into the net/get roofed)?
  661.     There's too much to cover in this brief space. Get thee to a good coach.
  662.     Howsomever, there are a few tips;
  663.       1) Approach and jump
  664.       2) Keep the ball in front of you
  665.       3) Timing
  666.       4) Peripheral vision
  667.  
  668. 2.  What about my hand position and shape?
  669.     Theory is that fingers are spread and the hand should be shaped as if you
  670.     were palming the ball.  This offers control. Contact the ball with a firm
  671.     hand at the bony part at the top of the palm near the knuckles. This
  672.     provides power. Flick your wrist at contact to provide top-spin.
  673.  
  674. 3.  I'm 5'6 with a 16" vertical, how can I learn to put the ball down within
  675.     the 3m line?
  676.     Reality check time! There are some folks destined by biology and physics
  677.     to be setters and backrow players. I also know some who have mastered the
  678.     dink to the point it's as effective as most hard hit balls. If you can't
  679.     increase your jump to 24+", work on dinks and deep lobs to the corners.
  680.  
  681. 4.  Can a backrow player legally attack the ball?
  682.     Yes, as long as when the player attacks the ball, they are behind 
  683.     (not on) the 3m attack line or, if in mid-air, they jumped from 
  684.     behind the attack line. They may also 'attack' the ball if it's 
  685.     not COMPLETELY above the top of the net. [8-12]
  686.  
  687. 5.  What if I jump from outside the court in front of the attack line 
  688.     extension?
  689.     Tweet! See [8-12](above) plus [1-1-c3] says that the attack line
  690.     extends indefinitely.
  691.  
  692. 6.  I'm a 6'7" backrow player, standing in the attack area, when the 
  693.     ball comes my way. I unloaded on it without jumping. Why did the 
  694.     ref whistle a fault?
  695.     If you are in the attack area and a back row player, the ball must 
  696.     still be under the net height to be sent over. You probably contacted 
  697.     the ball while it was above the net.
  698.  
  699. F: Play of the Ball / Dinks and Miscellaneous
  700.  
  701. 1.  Are open one-hand dinks legal?
  702.     Funny, dinks are not mentioned in the Indoor rules, but are in 
  703.     Outdoor. Open hand dinks are legal Indoors, but NOT Outdoors where 
  704.     [O13.4.5] says an "One hand placement or redirection of the ball with 
  705.     the fingers" is illegal; it's got to be a "roll shot," "cobra," or 
  706.     "camel toe."
  707.  
  708. 2.  What's a 'roll shot,' 'cobra,' and 'camel toe'?
  709.     These are short, one-handed shots usually with much topspin used instead 
  710.     of 'dinks' outdoors and may be used indoors as well. In the 'roll shot' 
  711.     the ball is hit with the heel or palm of the hand; in the 'cobra' with 
  712.     straight locked fingertips, and the 'camel toe' with knurled [not to be 
  713.     confused with gnarled] fingers. You'll also hear these hits lumped under 
  714.     the verb 'to tool' as in "that wuss tooled the ball over my block into 
  715.     that big hole my slug partner left open." Another synonym here is "slime."
  716.  
  717. 3.  What's a 'power' dink and is it legal?
  718.     Controversy here... First, a 'power' dink is one that looks like 
  719.     a throw; the hand contacts the ball high and with a stiff wrist 
  720.     is directed downwards into the opponents' court with considerable 
  721.     velocity. Your hand might remain in contact with the ball for 
  722.     some time, like for 30-45 degrees of arc. When you see these, it's 
  723.     often the start of an argument on both sides.  It usually happens 
  724.     when the ball's set too close to the net and the hitter's trying 
  725.     to avoid getting stuffed. To some folks it's a throw, others, a
  726.     legal shot. Higher level refs call it ok, lower level will call 
  727.     it a fault.
  728.  
  729. 4.  Can I contact the ball over the opponent's court?
  730.     Only when blocking their attempt to direct the ball into your
  731.     court [8-14-f]. You cannot attack a ball completely on your opponents' 
  732.     side of the net [8-11].
  733.  
  734. 5.  Can you reach across the plane of the net after the 3rd hit?
  735.     Yep. If the "over" was the result of a follow-through of a spike
  736.     of a ball on the plane or on the attacker's side - perfectly 
  737.     fine [8-11]. Otherwise, see the 2 questions just above.
  738.  
  739. 6.  What if I'm LEGALLY under the net, my knees are across the plane of the 
  740.     net, and my leg is then hit by the ball on the opponents' side of the net
  741.     before the ball breaks the plane of the net?
  742.     Rule [9-1c] says "The opponents are not allowed to intentionally touch 
  743.     the ball under the net before the ball passes fully beyond the vertical 
  744.     plane of the net. However, if the ball inadvertently contacts an opponent
  745.     beyond the plane under the net, the ball becomes out of play and no fault
  746.     is charged to the opponents."
  747.  
  748.     Unfortunately, this paragraph does not say what to do in case the contact
  749.     is not intentional and is not beyond the plane of the net.  Probably best
  750.     to use the same rationale as in play above the net, i.e. unintentional
  751.     contact under the net is not a fault by the defenders if the ball clearly
  752.     would not clear the net and it is the third hit or none of the attacking
  753.     team members could have made a play on the ball.  If any of these points
  754.     are in doubt, I would rule against the defenders (Geoffrey Clemm).
  755.  
  756. 7.  Can I step on the center line?
  757.     Yes, but be careful! A player is allowed to step on the center line. You
  758.     may contact your opponents court as long as "some part of the encroaching
  759.     foot or feet remain on or above the center line" [9-6] Note the "above"; 
  760.     if you lift your foot getting back, you're still legal.  It also isn't a 
  761.     fault to cross the extension of the center line Outside the court 
  762.     [beaucoup bandwidth blown on this discussion!].
  763.  
  764.     Proposed changes to the USVBA rules may make it legal to completely cross
  765.     the center line into your opponents court. This is total madness! Many 
  766.     VB foot/ankle injuries are caused by encroachment. Never allow 
  767.     encroachment to go unchastized! Especially with lower level players in 
  768.     jungle ball games (an excellent reason to eschew jungle ball).
  769.  
  770. 8.  Can you ever cross the center line?
  771.     Your foot may cross the center line if part of your foot remains on 
  772.     or above the line [9-6]. If any other part of your body, say your 
  773.     pinkie, touches the opponents' court, it's a fault. As an aside: 
  774.     BE CAREFUL! ENCROACHMENT IS NOT TO BE TOLERATED! Even in practice 
  775.     or rec play. Most serious ankle-foot injuries are the result of 
  776.     encroachment - let everyone know it's a Serious Fault!
  777.  
  778. 9.  The ball hit a basketball backstop near our court, do we replay 
  779.     the point?
  780.     Usually, yes. If the ball hits a low hanging obstruction under 7 
  781.     meters and within 2m of the court, the ball's normally called dead 
  782.     and replayed.  This falls in the category of local rules and should 
  783.     be explained by the ref prior to play.
  784.  
  785. 10. What if the ball hits the ceiling?
  786.     A ceiling, particularly over 7 meters is out and a point or side 
  787.     out awarded. If it hits part of the ceiling between 15-23' (4.5-7m)
  788.     it's still in play. Under 15'? Jeez, serves you right for playing 
  789.     in the Troglodyte Open. You also might want to check your local 
  790.     rules - they often cover ceiling hits.
  791.  
  792. 11. What is a 'free' ball and why do players yell 'free'?
  793.     A free ball is generally any ball which isn't spiked/hard hit.
  794.     When a team sees that their opponents are not going to blast the 
  795.     ball over, someone (setter, or in our play, anyone first sensing 
  796.     that it won't be a hit - sometimes the setter's view might be 
  797.     blocked) yells "free" meaning, "get your slow hitter butts back
  798.     and pass something" [thanks to Darcie Hammer].
  799.  
  800. 12. What are "angle" and "line" and why do I hear players yelling
  801.     these words?
  802.     The non-hitter who has a view of the blocker(s) yells to the hitter
  803.     what areas are not blocked or covered to direct the spike into 
  804.     these areas. A "line" hit is one down the sideline nearest the 
  805.     hitter, while an "angle" is a crosscourt hit from a ball set to
  806.     the side. Obviously these don't work for a middle set.
  807.  
  808. 13. In a beach game, I saw the player at the net hold up 2 fingers 
  809.     behind their back when their partner was serving. Why?
  810.     The net player/blocker was telling their partner the direction they
  811.     were going to block; 1 = line, 2 = angle, fist = no block.
  812.  
  813. 14. What are the position numbers on the court?
  814.     There's more than one system, but the most common has the setter
  815.     (right back) designated #1 with 2-6 numbered counter-clockwise to #6.
  816.  
  817. 15. Someone asked me if I played a 6-2 or 5-1, but I'm 5'8. What were
  818.     they talking about?
  819.     They were asking about standard player/offensive sets. In these 2
  820.     common offenses, the first number is the number of designated
  821.     hitters, the second, the number of setters. In a 6-2, while 2 players
  822.     share setting duties (coming from the back row), all 6 players are
  823.     hitters as well. In a 5-1, there are 5 hitters and one setter (back
  824.     or front row). Most higher level teams go with a 5-1 to get 
  825.     consistent setting. With lower level teams you might hear a 4-2 where
  826.     two setters always set and the setter is always in the front row.
  827.     A bit farther and you'll hear "center set" where the person rotating
  828.     into the middle of the front row sets (giving up the middle hit).
  829.  
  830. 16. What is rally scoring?
  831.     A perverted system of scoring designed to destroy normal play
  832.     strategies, etc. A point is scored with each serve; whoever wins 
  833.     the volley gets a point. Normally used in a final game to speed
  834.     up play to get the show over quickly.
  835.  
  836. 17. What are the rules differences between USVBA and high schools?
  837.     There are too many to list here. If you're interested, check with
  838.     Van Vo (van@wucs1.wustl.edu); he's compiled a list of 30+
  839.     differences courtesy Sue Lemaire, NAGWS VB Rules Interpreter.
  840.  
  841. 18. I was playing vb at a picnic and people crashed the net, lifted
  842.     the ball, ran over on our side, and generally ignored the rules.
  843.     How do I let them know there are rules without them saying "we're
  844.     only playing for fun" and me sounding like an asshole?
  845.     Good Luck! The best way to do this is to let it be known from the
  846.     start that 1) the net is "fragile", please don't crash it, and 2) that
  847.     crossing onto your opponents court is how ankles get broken. As
  848.     for throws, doubles, etc., let'em go. If you have a problem with
  849.     this kind of play - sit back in that lawn chair and have another
  850.     beer. You might try a little teaching, but let's face it, folks are
  851.     there to party, not learn.
  852.  
  853. G: Training
  854.  
  855. 1.  What are the Plain Truths of Training for volleyball?
  856.     1. Any attempts to increase your physical abilities MUST start with a
  857.        rigorous whole body weightlifting program.
  858.     2. To jump higher, do a lot of jumping.
  859.     3. You cannot overemphasize the need for stretching to prevent injury.
  860.     4. Physical improvements are hard. For most people, improving their
  861.        volleyball skills is far and away the wisest use of time. Find good
  862.        players and emulate them. Ask them what you do wrong & listen to them.
  863.     5. Play a lot of volleyball, every day if possible, and play with people 
  864.        better than you.
  865.  
  866. 2.  What's the "vertical" and how do you measure it?
  867.     One's vertical is the effective height of one's approach/jump. To measure
  868.     it, stand flat footed and measure how high you can reach. Then with an
  869.     approach and jump, say next to a wall, measure your best jump. The
  870.     difference is your "vertical." There's no such thing as an 'average'
  871.     vertical (except for the constant discussion, the only comparable
  872.     measurement that is subject to such exaggeration is the length of the
  873.     male sexual organ). All I can say is that almost everyone can improve it.
  874.  
  875. 3.  How can I increase my vertical by xx inches?
  876.     Many ways; probably the fastest and most effective way is to improve 
  877.     your jumping technique. Check out vb books and work with a coach. 
  878.     There are many strengthening methods that will increase your jumping 
  879.     ability - and, plyometrics work. The cover feature of the December 1993 
  880.     issue of Volleyball Monthly was jumping; technique, exercises, & drills.
  881.  
  882. H: Injuries and Their Prevention
  883.  
  884. First, a couple of caveats about what this section is and most importantly, 
  885. is not. It is not a do-it-yourself guide to treatment of serious and "career-
  886. threatening" injuries. We are not physicians (of any kind) trained in physical,
  887.  orthopedic, or sports medicine. We would never attempt to either 
  888. diagnose or recommend treatment of any injury suffered whilst playing 
  889. volleyball. Mistakes of diagnosis or treatment have the potential of turning 
  890. even minor injuries into severe ones requiring long-term rehabilitation. If 
  891. you are injured (how seriously depends on you), get thee to specialist in 
  892. sports-related injuries as soon as possible. 
  893. Any discussion of injuries starts with prevention. The two words that 
  894. volleyball players need to swear an oath to are "stretch" and "strengthen." 
  895. Now say it again: 
  896.                         "stretch" and "strengthen"
  897.  
  898. Stretching cannot be overemphasized, particularly for an over-40 player like 
  899. myself. Stretching of muscles and tendons is not overly complex, but takes 
  900. pre-game time - like get there 30 minutes before gametime. Particularly 
  901. important are the muscles of the lower back, legs (like hamstrings), and 
  902. shoulders. Make a commitment to devote a fraction of the time you spend on
  903. the court in S & S - I can't say how much, but try 20-30 minutes before a 
  904. 2-hour practice, at least 20 minutes before a 3-game match, and a couple of 
  905. hours per week outside of play.
  906.  
  907. Injuries in volleyball tend to involve joints and muscles/tendons/ligaments. 
  908. The litany tends to go 1) shoulder strains/rotator cuff injury, 2) ankle 
  909. sprains and breaks, 3) knee strains, and 4) low back pain. 
  910.  
  911. SHOULDER:
  912.  
  913. I've had recurring rotator cuff strains over the past 4 years - most of 
  914. which could be prevented by 1) stretching and 2) strengthening (remember?).
  915. These injuries run the gamut from strains and tears to acromial impinge-
  916. ment to dislocation. If you suffer a serious injury, check with an expert
  917. - and maybe several at that! Todd Biske (biske@cs.uiuc.edu) had a detailed 
  918. review of these injuries awhile back and I'll include them here. First, 
  919. symptoms (as if we have to tell you):
  920.  
  921.    * A dull, numbing pain in the shoulder which extended down to the elbow 
  922.        at the worse times, which would last for as long as 2-3 days at a time.
  923.    * Nice cracking and popping sounds when rotating the shoulder fully.
  924.    * Easily aggravated by any throwing motion, or harsh wrist snaps which put 
  925.        stress on the shoulder.
  926.    * Sometimes not able to raise arm past 90 degrees. 
  927.  
  928. Treatment (remember, check with an expert first):
  929.  
  930.     You may require medication to reduce the immediate inflammation and
  931.     pain. My sports med doc gave me an injection of cortisone and put me 
  932.     on ibuprofen as an anti-inflammatory agent. However, a joint can only 
  933.     take so much cortisone, it's used only with very serious injuries. 
  934.  
  935.     Rest.  Don't use the shoulder for at least eight weeks or so.
  936.  
  937.     See a physical trainer and have them develop a rehab program for you. 
  938.     Rehab programs usually include range of motion and stretching and 
  939.     a weight program to strengthen the joint.
  940.  
  941. The important thing to remember is to start SMALL.  It may not feel like 
  942. a lot of weight, but with a tender rotator cuff, you want to take it 
  943. slowly.  Also, when you get back to the point where you can play again 
  944. have someone check your form.  Again, stretching your shoulder prior to
  945. playing is Necessary. Get to the gym 30 minutes early for stretching. 
  946.  
  947. You may have suffered a more serious injury requiring surgery, either 
  948. arthroscopically or other. If surgery is recommended, make sure it's 
  949. necessary by getting a second opinion.
  950.  
  951. Jim Kiraly (jim@ljkiraly.lerc.nasa.gov) writes that his shoulder injury 
  952. "was even scheduled for a major surgery which would have immobilized my 
  953. arm for 6 weeks, required a year of rehab, and according to the 
  954. orthopaedic surgeon (who I thought was pretty good) could expect no more 
  955. than 80% function afterwards." He found a GOOD orthopaedic surgeon who 
  956. knew what the problem was (acromial impingement) and fixed it 
  957. arthoscopically with a full recovery in about 6 weeks.
  958.  
  959. ANKLE INJURIES
  960.  
  961. Ankle and knee injuries are frequently the result of an intimate pas de 
  962. deux or menage a trois at the net. Eschew them. Some folks are apparently 
  963. doomed by genetics to have weak, injury-prone ankles - or once you have an 
  964. ankle injury, you seem prone for more. High-mid-low top shoes; it doesn't 
  965. really seem to matter. Folks will swear by or at all three - whatever seems 
  966. to work for you is fine. Prevention is primarily a matter of avoiding 
  967. contact, particularly under the net. The proposed rule changes to allow a 
  968. player to cross the center line will guarantee an epidemic of sprained and 
  969. broken ankles. Everyone should ignore this rule change - and refs, even if 
  970. they can't fault encroachment, should point out the danger of so doing 
  971. before the match and whenever they see it.
  972.  
  973. Many folks swear by Aircasts (TM), lightweight, inflatable plastic and 
  974. velcro supports you wear in your shoe. Although designed to provide support 
  975. while recovering from an injury and to prevent subsequent ones, some folks 
  976. have taken to wearing them as preventive. Regardless, check with an expert 
  977. and get ones that fit (and shoes to go with them) if you wear them. 
  978.  
  979. There is a feeling amongst players who have suffered ankle injuries that a 
  980. clean break heals better and is less apt to be a recurrent problem than a 
  981. serious sprain. Whatever, if you have broken an ankle, follow your rehab 
  982. program and you'll be back playing in no time.
  983.  
  984. KNEE
  985.  
  986. Knee injuries are, like ankle, frequently the result of contact, but may
  987. result from running, turning, and jumping. I've seen players with such 
  988. extensive knee braces that they look like a true bionic player. The weight 
  989. definitely affects one's vertical for jumping and speed for setting. 
  990. However, don't think you'll be relegated to the back row after a serious 
  991. knee injury.
  992.  
  993. These injuries result in strains, sprain, and tears in the knee joint, one 
  994. of the body's more complex joints and one with great stresses. These are 
  995. all potentially career-threatening and should be treated with respect.
  996.  
  997. Treatment varies from rest to bracing to surgery, both arthroscopic and 
  998. open. Again, if surgery is recommended, get a second opinion. 
  999.  
  1000. LOW BACK PAIN
  1001.  
  1002. I am writing this hunched over the keyboard with terrible pain (even 
  1003. with prescription drugs) an 8 pm vb league and no way to play - it's 
  1004. hard to even stand upright with a low back muscle spasm. My low back 
  1005. problems are always aggravated by diving forward to cover short balls and 
  1006. dinks.
  1007.  
  1008. Low back problems should always be evaluated by a specialist - believe me, 
  1009. the pain alone says "Serious!"  Back problems include muscle spasms (my 
  1010. specialty), herniated disks, pinched nerves, and other assorted maladies. 
  1011. Diagnosis usually requires a thorough history/physical exam and radiologic 
  1012. studies (xrays, CT scans, MRI). Unfortunately, many of these injuries are 
  1013. prone to recur, particularly muscle spasms - and they can be excruiatingly 
  1014. painful (I was on hands and knees for 3 days).
  1015.  
  1016. Prevention again consists of stretching and strengthening. My problem has 
  1017. always been lack of flexibility and a tendency to ignore the need to 
  1018. stretch. Finally, muscle spasms may be the result of off-court stress in 
  1019. your life. Yea, I know, volleyball is supposed to reduce stress! 
  1020.  
  1021. Treatment for back injuries varies widely according to the injury. These 
  1022. need professional attention - and if surgery is recommended, always, always, 
  1023. get a second opinion by another sports med expert. Back injuries will always 
  1024. significantly affect your playing time and schedule. If you ignore them or 
  1025. try to come back too soon, you may jeopardize your chances of ever playing 
  1026. again. Keep that in mind and don't push it.
  1027.  
  1028. The End - r.s.v. faq
  1029.